BBB en Cardiotraining


Wat is wat?

Definitie:

BBB staat voor Billen, Buik en Benen. Deze gebieden geven bij vrouwen nogal eens cosmetische problemen. Dit wil zeggen dat bij een vrouw precies deze gebieden voortbestemd zijn om vetvoorraden op te slaan. Door deze gebieden gericht te trainen met een BBB-programma, kan men ervoor zorgen dat de tonus van de spieren verhoogt, zodat deze gebieden er wat beter gaan uitzien. Het is echter niet zo dat het vet op deze plaatsen verdwijnt, omdat deze plaatsen getraind worden. Het trainen van de bovenbenen zorgt er ook voor dat het vet ter hoogte van de buik en de billen verdwijnt. BBB is dus alleen voor het "tonen" van deze gebieden. Cardiotraining moet worden ingebouwd om zowel vetverbranding als toning te bekomen.

BBB (Billen, Buik, Benen) <<->> SPIERTONEN

Cardiotraining:

Het doel van deze trainingsvorm variŽert van vetverlies tot een verhoogd uithoudingsvermogen. Deze trainingsvorm omvat aldus verschillende zones waarin getraind kan worden, om te voldoen aan de specifieke noden. De vetverbrandingszone is de zone waarin men een evenredig groot deel vet verbrand. De fitnesszone heeft ongeveer hetzelfde doel, maar er wordt meer vet verbrand, alsook koolhydraten. Hierdoor is deze vorm minder lang vol te houden dan de training in de vetverbrandingszone. De aerobe zone is er om het uithoudingsvermogen te trainen. De anaerobe zone zorgt naast een verhoging van het uithoudingsvermogen er ook voor dat de spierspanning verhoogt. De uitputtingszone zou alleen gebruikt moeten worden voor specifieke doeleinden in de sport en wordt dan ook niet aangeraden voor de recreatieve sporter.

CARDIOTRAINING